fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Az ugrálókötelezés van olyan...

Az ugrálókötelezés van olyan jó mint a futás?

Figyelt kérdés
fogyni szeretnék de futni szégyenlek,jó lenne helyette az ugrálókötelezés?
2013. ápr. 12. 13:18
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Jó az ugrókötelezés is, de kell mellé diéta is. Egyébként ne szégyellj futni.:)
2013. ápr. 12. 13:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:

5 hónapja szültem.Időm sincsen futni a pici mellett plusz cikinek is érzem.:(

Napi szinten mennyit kéne ugrálóznom,hogy eredménye is legyen?Illetve milyen diétára gondolsz?

2013. ápr. 12. 13:26
 3/12 anonim ***** válasza:
Szálkásító diétára gondoltam, de ha még szoptatás van, akkor nem kell addig és a sporttal is legyél fokozatos. Alapból írtam volna kb 30 percet, de elég lesz ha 10-15 perccel kezded.
2013. ápr. 12. 13:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:
Már nem szopizik.És mit egyek?Sosem csináltam még semmi ilyet légyszi írd le pontosan mik azok amiket ehetek és miket nem?
2013. ápr. 12. 13:46
 5/12 anonim ***** válasza:

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]


[link]

2013. ápr. 12. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen de az elejét nem nagyon értem mit és hogyan kell számolgatni
2013. ápr. 12. 14:04
 7/12 anonim ***** válasza:
Ha pl vagy 60 kg, akkor neked kell 60x 2,5=150g fehérje és 120g szénhidrát.
2013. ápr. 12. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
köszi-köszi így már világos.:)
2013. ápr. 12. 15:00
 9/12 anonim ***** válasza:

okés, nézd meg kalóriatáblázatban, hogy milyen kajában mennyi a tápanyag. Pl 100g csirkemellben van 24g fehérje. Mindig mindent nyersen mérünk és számolunk.

[link]

2013. ápr. 12. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
köszi szépen remélem sikerül.:)
2013. ápr. 12. 15:31
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!