Az elliptikus trénerrel lehet formálni a csípőt?

Pedig óriási különbség van. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a diéta csak kevesebb kaját jelent. De a szálkásító diéta célja a zsírvesztés. Azaz, ha egy sima "kiskegyedes" vagy hasonló nemokos diétát követünk, akkor sokat veszthetünk az izomból is,aminek a vége egy súlyban kisebb, de löttyedt forma lesz. Tehát nem elég csak a kalóriát figyelni. A szálkásító diétánál a cél az izomzat megtartása, mivel az izmok adják a formát ( jó esetben D), tehát magas fehérjebevitel és alacsony ch bevitel kell.

Szóval:

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]