Futással vagy elliptikus trénerrel égethetek el több kalóriát?

nekem is van ellipszisem, szeretem amúgy, de egyértelmű, hogy a futás a jobb. Az ellipszis csak egyfajta mozdulatsort utanoz, a futás természetesebb.

És mindent átmozgat. Ha teheted inkább futás, de ha mondjuk èpp nincs rá lehetőséged, mondjuk rossz az idő, akkor az ellipszis is többet ér, mint a tévé előtti chips evés:)

Ja és figyelj oda arra, hogy mit eszel, rendes kaja nélkül nincs fogyás;)

Sok sikert!

Óriási tévedésben vagy. Az ellipszis tréner nem fog izmokat növeszteni rád, tehát ilyen irányban nem formál, ahhoz jóval nagyobb terhelés szükséges, pl súlyzós edzés, de az sem barbi súlyokkal, hanem mindig akkorrával, mellyel még éppen megy a szabályos 8-12 ismétlés egy sorozatban. Ellipszis tréner az kardió gép, nem izmonövelésre lett kitalálva, de tökéletes eszköz a kalóriaégetésre.

A futás sem és az összes kardió edzés sem csak zsírt éget, itt is tévedés van. Szénhidrát és zsír felhasználása is történik edzés során. Ennek százalékos aránya függ attól hogy mennyi ideig végezzük és, hogy milyen intenzitással. Futni is lehet éppen kocogva és lehet anaerob tartományban is végezni. Aerob tartományban százalékban több zsírt égetsz el vele, de az intenzívebb edzéssel összességében többet. A legnagyobb hatása azonban az intervallum kardiónak van, ami 20 perces edzés, melynek során váltakozva van 1 perces kemény és 1,5 perces lazább szakasz. Ezzel az edzéssel lesz legjobban felpörgetve az anyagcsere, így az edzés után órákig lesz még zsírfelhasználás. Mert nem csak az a lényeg, hogy az edzési idő alatt mennyi zsírt égetsz, sőt főleg nem az, hanem, hogy utána milyen hatást váltasz ki és mennyi ideig lesz felfokozott a zsírégetés.

Ezt hívjuk after burn hatásnak.: [link]