Hetente hányszor kell edzeni lábra?

Haladó testépítőknek, osztott edzéstervnél már csak egyszer, de keményen, több gyakorlattal.

Kezdőknél még 3 napos teljes testes edzés menjen, ilyenkor egy izomcsoportra csak egy gyakorlat menjen. Tehát itt 3-szor van láb is, de csak egy-egy gyakorlattal.

Hogy lásd miről is beszélek:

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.

[link]

[link]

De ezek csak minta edzéstervek, tehetsz be más gyakorlatokat is, sőt, hetente érdemes mindig valamit változtatni.