Vegetáriánus testépítés hogyan lehet?

Nem kéne tápkiegre alapozni semminek a bevitelét, a fehérjéét sem. Max. a napi adag felét fedezhetné, de ezt is inkább az olyanoknál, akik már napi 300-400 g-ot esznek, nem 160-at. A tejet elfelejtheted, mint fehérjeforrást, olyan, mintha a kenyérben levő fehérjét számolgatnád tizedgrammonként, magyarul bolhányi mennyiség.

Bár így nehezebb bevinni, de azért ha rákeresel a shop.builderen biztosan találsz erről cikkeket, étrendmintákat. A te esetedben a tojás, a túró, esetleg a sovány sajtok és a szója jelenthetné az elsődleges fehérjeforrást a normális kajából. Persze mehetne a tápkieg, de ne azzal helyettesíts napi több étkezést.

Nem tudom, mennyire vagy vegás, de próbáld meg a számodra fehérjeforrásként hasznos ételeket összeszedni (vannak halat megevő vegetáriánusok is, nem tudom, ez nálad pl. játszik-e) és így összedobni a napi 2g/testsúly kg fehérjét.

Ha eszel tojást és tejet, porokat, akkor mi a kérdés?

Ha egészség témakörben kérdeznéd, akkor lehetne írni hogy sz.ar a tej, de tömegnöveléshez ugyan olyan jó a tojás mint a hús, illetve a különböző porok..

Egészséges táplálkozásban a húst nem lehet helyettesíteni, de te testépítésre készülsz, egyébként vannak vegetárius testépítők, utánuk kell olvasni.