Mit kell tenni ahhoz, hogy eres legyen a kezed?

nekem eres :D kb 1 éve edzek 31 -es e kezem feszítve és a bicepszet 13 kg-al csinálom de kb 3 hónap gyúrás után jött ki a az ér

15/f

22:06 figy amugy sztem sem számít h. eres...

sok csajnak nemis teccik...

meg neis akard h. eres legyen mer nekem az de sztem nem olyan jó h. kilátszik..

de ha mindenképpen akarod h. az legyen akkar egyszerüen durrantsd be mindig a kezed ha edzeni jársz (bár ez nem tosz olyan jót az izomnak de az ér kifog látszani elvileg

Nem csak az emeléstől, a megerőltetéstől és a súlyzózástól lesz "eres" a karod. Ha lefelé lógatod pár percig a kezeidet,úgy hogy a törzsed a lábaiddal 90°-ot zár be(vagyis mondjuk állsz egy asztal mellett,és a fejedet ráteszed az asztalra,a kezeidet lfelé lógatod),akkor a vér oda fog menni,és így kidudorodnak :)

Ha még pumpálod is bele,úgy, hogy az öklödet ki-be nyitogatod,talán hamarabb látszik.