Gyúráshoz a rizs vagy a lencse a jobb?

a rizst a szénhidrát miatt esszük, nem a fehérje tartalma miatt. Nem is kell beleszámolni a fehérjebevitelbe. Egyesek élből elutasítják a hüvelyes zöldségeket. Puffasztanak, nehezen emésztődnek, ettől függetlenül sokan esznek lencsét.

Szerintem inkább a súlyzóval gyúrj.

Azért az edzést sem kell félvállról venni. Fehérjebevitelnél elsősorban az állati eredetű fehérjét számoljuk bele, de legalábbis döntő többsége ilyen kajából kell állnia. Nincs bevált étrend. Abszolút pénzfüggő a dolog. Csirke, marha, rizs, édesburgonya, egyéb zöldségek (spenót,brokkoli stb.), gyümölcs (diétában ésszel).

Az nem igaz hogy a testépítők kerülik a lencsét! Soan fogyasztják, de nem napi szinten, mert elég nehéz lenne olyan mennyiségben készíteni ami kell egy komolyabb étrendhez!

Ki mondta, hogy mindegyik testépítő kerüli a lencsét? Tudd már értelmezni a mondatokat.

Egyesek, nem írtam én sem hogy mindenki! Leírtam a saját tapasztalatomat, nyugi van!