Miért mondják sokan, hogy ha gyúrok 1 izomcsoportra azt hagyjam pihenni 1-2 napig?

Épp az, hogy csak akkor fejlődik ha pihenteted, mert akkor regenerálódnak a megroncsolódott izomrostok. Ha valaki tényleg keményen edz, akkor 1 hétig kb. eszébe se jut már mégegyszer arra az adott izomcsoportra rádolgozni:)

Igen, akkor is kell, nem feltétele az izomnövekedésnek az izomláz. Azt hiszem 72 óra a regenerálódás, de a glikogénraktárak teljes feltöltődéséhez kell 1 hét (de lehet hülyeség, nézz utána) nah de mind1, lényeg h izomlázra ne edz, és heti 1x csapj oda keményen egy izomcsoportnak.