Hogyan kezdjem el a mentális egészség érdekében azt, amit akarok? (lejjebb)

Menj le gyúrni, és eddzél mellre. Azért jó az, mert te állítod be a súlyt, és nem kell egyből a teljes testsúlyodat kinyomni. Először csak a rúddal csinálod, aztán fokozatosan mennek a súlyok rá. Ja, ez a fekve nyomás. Eleinte még gyorsan is fogsz fejlődni. Szinte hetente emelhetsz majd súlyt. Garantálom, hogy 3 hónap kemény edzés, és mennek a fekvők is.

Ja és ami sosem árt, egy kis "segítség". Ajánlok neked valami proteint, de az drága. Viszont érdemes beszerezned kreatin monohidrátot, 4000 körül már kapsz fél kilót. Én a port ajánlom. De azt csak kúraszerűen érdemes szedni. Üsd be, hogy kreatin kúra, és olvass utána. A por és a kapszula között a különbség, hogy a por később hat, de sokkal hatékonyabb, ha hosszú távon gondolkozol. Szóval kezdj el egy kreatin-kúrát is.