Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Bicepsz edzést egy héten...

Bicepsz edzést egy héten hányszor szabad/kell csinálni? Heti 1 elég? Vagy mehet a heti 2?

Figyelt kérdés

pl. van bicepsz hétfőn,majd csütörtökön még1szer. Az úgy jó,vagy már túl sok?

#edzés #bicepsz #prtein

2013. márc. 17. 19:55

1/8 anonim

válasza:

Heti 1x keményen b@ssz oda neki!

2013. márc. 17. 19:59

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 A kérdező kommentje:

Jó. és akkor most elárulná valaki,hogy a heti 2 bicepsz edzés az már sok?

2013. márc. 17. 20:04

3/8 anonim

válasza:

Egyrészt sok, másrészt kevés. Sok lesz a glikogén ürülés, kevés lesz a regeneráció ideje és kevés lesz a szög amiből megedzed. Ha mindenáron heti 2x akarsz bicepszezni, akkor végezz a 2 napon más-más gyakorlatokat, de mondom, nem ajánlom, mert könnyen túledzhetsz vele, nehéz megtalálni azt az edzés intenzítást ami megfelel a heti 2x-es bicepsz edzéshez. Mindenképpen jobban jársz, hogyha heti 1x bicepszezel 3-4 gyakorlattal, de ha 2 x szeretnél minden képen, akkor legyen minél több gyakorlat!

2013. márc. 17. 20:08

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 poiu

válasza:

Ezer dolgon múlik. Ha fiatal vagy (<100 éves), vagy kezdő a heti 2 edzéssel nem lehet gond. Sőt, lehet három is. A lényeg, hogy érezd, mit üzen a tested. Ha a bicepszed azt mondja, kösz, ez most egy ideig elég volt, akkor tartsd tiszteletben. Elvileg, az izomnak egy-két nap kell a regenerációhoz. Ez a minimum, a max már rajtad, az edzés intenzitásán és a korodon múlik.

2013. márc. 17. 20:21

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 poiu

válasza:

Most olvasom két tanult kollégám válaszát. Szerintem ugyanazt mondjuk, edzz rendesen (ne a tükörnek) és figyelj oda. A te tested.

2013. márc. 17. 20:24

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

poiu:

Megnézem, hogy a hátad,vagy a melled 2 nap alatt regenerálódik... -_- De azért köszi a választ!

2013. márc. 17. 20:33

7/8 poiu

válasza:

A bicepsz pici izom. Hát, mell, láb, az edzés intenzitásán múlik. Van, akinek működik a heti kettő, de erre nincs szabály, nagyon egyéni. Én pl.a lábamat is osztom, egy nap nem tudom rendesen edzeni.

2013. márc. 18. 09:15

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim

válasza:

Hátazás után durrantsd be mondjuk egy kétkezes rúddal állva.

Majd 3-4 napra rá csinálsz rá még pár gyakorlatot. És ilyenkor való igaz érdemes, bár szerintem inkább csak unaloműzés végett, de ez mind1 is, szóval érdemes eltérő rúddal dolgozni, ha a bicepsz napon is szeretnél kétkezessel erőlködni.

Én amúgy kétszer edzem hátat, és kétszer mellett egy héten. A mell végére berakok egy fekve tricepszet, meg egy csigás lenyomást. A szűknyomás és tolódzkodás mellé bőven elég.

A hát mellé pedig szintén két bicepszet társítok.

A láb napon pedig tolom a kiegészítő gyakorlatokat, tehát oldalsó delta, alkar, csuklya esetleg... bár szerintem ezek jönnek maguktól is.

2013. márc. 22. 17:35

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Üdv! Ha otthon szeretnék fekvőtámaszokat nyomni, hetente hányszor érdemes csinálni? Naponta mennyit, és hány pihenőnap legyen? Mellizmot szeretném fejleszteni leginkább.

A digitális fotónyomtatást hány dpi-vel szokták csinálni? És ha 13x18-as képet szeretnék, akkor hányszor hányas pixelméret kell?

A fegyencedzést egy héten hányszor kell csinálni?

Van nekem 1 pár közepes erősségű marokerősítő gumikarikám. Ezt egy huzamba egy 15 évesnek hányszor illene összenyomni? És egy nap hány sorozatot kellene csinálni vele?

Kb hány perces egy kardió edzés, és hányszor érdemes 1 héten csinálni?

14 éves vagyok. Szeretnék kezdeni edzeni. Teljesen kezdő vagyok. Kérdésem:Kezdésnek hogyan kezdjem mit hogyan hányszor naponta? Már szoktam fekvőtámaszokat meg...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!