Kezdő testépítő nőnek milyen fehérjeport ajánlotok?

Húú ez egy nagyon tág kérdés, amit bizony érdemes leszűkíteni, olyan szintre, mint hogy vajon gyors vagy lassú felszívódásút szeretnél, tömegelés, vagy szálkásítás a cél. Netán az egészség megőrzése az elsődleges. Ezt követően amit okvetlenül figyelned kell a protein készítmény biológiai értéke, hány %-os a protein tartalom. Vannak e + hasznos alapanyagok a dobozban, mint hozzáadott BCAA, Leucin, HMB, emésztőenzim, vitamin komplex. Mennyi szénhidrátot tartalmaz. Esetleg nulla a zsír benne?! Az asszimilációért felelős pl. ecdyson-t tettek-e bele?!?

Ezt követően nézd a termék árát, figyeld a konkurens, haonsó termékeket. Ossz=szorozz, és dönts!!!

Tömegnöveléskor napi 2-2,5g*ttkg a fehérje és 5-6g*ttkg a ch.

Szálkásításkor 3g*ttkg a fehérje és kb 2g*ttkg a ch+ megy hozzá töbn aerob edzés is.

Minőségi protein ismérve, whey alapú, hozzáadott szénhidrátot, cukrot nem tartalmaz.

Pl. MHN 100% whey 3kg-os 12.300FT

Feltétlenül kell kiegészítés?

Amíg a szilárd táplálkozásod nincs rendben, addig felesleges erre költeni.

Először összerakod az étrended, megnézed mennyi fehérje hiányzik, aztán ha kell, eldöntöd, mennyit szánsz a dologra, és abból kihozod a legjobbat.

[link]