Kezdőként így mehetek holnap kondiba?
Régen aktívan sportoltam 5 év szertorna, 3 év vízilabda. Utána rászoktam a cigire, össze punnyadtam sajnos. Kis súlyfelesleg is van rajtam, bár csak a hasamon kis úszógumi.
Kb 4-5 évig nem sportoltam semmit.
Viszont kedden lementem egy barátommal kondiba, és szeretném aktívan elkezdeni ezt a sportot most. Szeretnék tömeget növelni és a hasamról az úszógumit eltüntetni.
Igen ám, de a keddi edzést követő reggelen úgy keltem hopgy a két karom alig tudom hajlítani a bicepszem alatt a könyököm mögött feszül és egy picit fáj. A többi csak izomláz. Most estére ez csillapodott.
Holnap le mehetek és óvatosan edzhetek erre az izomlázra?
Esetleg lóbalzsammal kenegessem magam?
A hasamról milyen "gyors" és hatásos módszerrel tudnám el tüntetni a zsírt?
Szerintetek valami fehérjét kezdjek majd el szedni?
Illetve, Milyen ízületvédő vitamint tudnátok nekem ajánlani?
KöszönöM! :)
válasza:ha még holnap is fáj vagy érzed akkor ne menj.
helyi zsírégetés nincs tehát a hasadon lévő felesleget úgy tüntetheted el hogy simán szálkásítasz.
ehhez szálkásító diéta kell és aerob mozgás.
vitamin,fehérje és tömegeléshez gyors ch beszerzése előny lenne.
ízületvédő pl aerthroxon elég jó de drága is.
kurkuma is egy elég jó ízületvédő antioxidáns.
válasza:ja és egy kis olvasni való
válasza: válasza: válasza:Én is elírtam: ARTHROXON
De ez vonatkozik a többire is! Ne használd őket!
válasza:A kondit illetően pedig, valószínűleg túlerőltetted a könyöködet. Amiatt fájhat, mert gyenge. Pihentesd mert csak rásérűlsz!
Az izom a pihenő időben fejlődik.
A lóbalzsammal, és társaival nem mész sokra:)
Gyors módszer nem létezik, ahogy hellyí zsírégetés sem. Diéta kell hozzá! De elvileg te most tömeget növelsz, tehát csak azután diétázz!
A fehérjét NEM szedni kell! Az nem gyógyszer:) Akkor van rá szükséged, ha az étkezésekből már képtelen vagy bevinni a megfelelő fehérje mennyiségedet!
Addig nem lesz rá szükséged.
Elég sok természetes gyógymod létezik az izületek védelmére, de egyik sem lesz hatékony ha nem megfelelő technikával edzel, vagy ha túl hajtod magadat stb.!!!
Nem megfelő az étkezésed, víz mennyiséged.
Addig teljesen felesleges ilyenekben gondolkodnod.
Mindennek meg van a sorrendje!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!