Bicepszre es mellre egy edzesen hany gyakorlatot kell csinalnI? Es edzesa alatt mennyi vizet kell inni?

Én mellre 4-5 gyakorlatot szoktam (attól függően, hogy egykezes súlyzóval vagy rúddal nyomok fekve), de abból 1 fekvőtámasz vagy tolódzkodás. Bicepszre 4-5öt. Ez lehet sok, de mindenkinek más válik be. Én kevés pihenővel edzem, kar edzésnél gyakran alkalmazok szuperszettet (együtt edzem a bicepszet-tricepszet), így 1-1,5 óra alatt ledarálom a karjaimat. Vízből minimum 1-1,5liter