Magas vérnyomással érdemes elkezdeni kocogni?

Miért nem kérdezed meg az orvosodat?

Annyi biztos, hogy esténként egy kis laza, könnyű kocogás a legjobb ellenszer a stresszre - ami miatt talán magas a vérnyomásod. De mielőtt elkezded, orvos! hajrá!

Szia! Én elég elhanyagolt fizikai állapotban vagyok, már középsuliban is alig bírtam lefutni a coopert, de mostanában úgy érzem, hogy váltani akarok és elkezdek napi szinten mozogni.

Én nem szeretnék futni mert az ízületeimet nem akarom ennyire megterhelni. Szerintem az is jó ha erőltetett tempóban kezdesz sétálni és csak percekre fél percekre növeled a tempót amitől a szíved erősödik hosszú távon, de nem folyamatos, magas fokú terhelés. Amikor a perceket futod akkor sem kell sprintelni. Ez nekem már elsőre is ment (séta+pár perc futás), és kifejezetten jól esett :)

Amikor nincs kedvem futkározni (gyakori :D) akkor simán biciklire pattanok és tekerek egy pár km-t. Arra figyelek, hogy minimum 30-45 percet tekerjek annyira nem megterhelő mint a futás, de folyamatosan mozogsz ilyenkor is :)

Valóban kérdezd meg a dokit, Ő majd elmondja, hogy a testalkatodhoz milyen mozgást ajánl :)

Hali