Hogyan tudok sok fehérjét enni porok használata nélkül? Ill. hogyan tudom megcsinálni azt, hogy az izmom jobban növekedjen a sport- tol? Étrendkiegészitő? Valaki help! : )

a legjobb fehérje források: csirke hús, tojás, túró,

ezeket fogyaszd a nap folyamán legalább 6 étkezésre elosztva

nyersen ne edd mer szalmonellát kapsz tőle! A tojás nem hízlal de a cukor igen!!

maradj a rántotta, főtt tojás esetleg tükör tojásnál

Porok használata nélkül vs Étrendkiegészítő?

Azok a csúnya porok étrendkiegészítők, de teljesen természetes dolgok, semmi bajod nem lesz tőlük, nem csalás meg semmi. A rossmannos női diétaporokban is ugyanaz van (csak tesznek mellé egy csomó cukrot, fuck logic).

keresel neten egy fehérjetáblázatot, és úgy válogatod össze az étrendedet, hogy minél több fehérje legyen benne.

Vagy hallgatsz az előttem szólóra és felfogod, hogy azok a porok, tiszta fehérjéből vannak semmi bajod nem lesz tőlük, és még olcsóbban is jössz ki, mintha napi 1-1.5kg csirkét tömnél magadba... arról nem is beszélve hogy meg lehet undorodni az ilyen egyhangú táplálkozástól.

Az olcsóság nem feltétlenül igaz, függ a csirke és a fehérjepor árától is, szerencsére én mindkettőt kifejezetten olcsón tudom beszerezni :D A legolcsóbb fehérje egy kicsivel olcsóbb, mint a legolcsóbb csirkemell. De az átlag fehérjepor drágább.

Itt le van írva, hogy lehet kiszámolni: [link]