Otthon lábedzés, hogyan oldjam meg?

Ha nincs súlyzód, akkor (is) guggolás, kitörés, egylábas vádli állva. Persze jobb lenne súlyzós terheléssel.

Mindenből 3-4 sorozat. Ha lenne súlyzó, akkor azt írnám, hogy 10-12-es ismétlésszám legyen, vádlinál több, de saját testsúllyal a 10 az könnyen megy. Persze lehet növelni a terhelést egylábas guggolással.:) A fegyencedzésben le van írva a módszer.