Hogyan csinálhatnám meg könnyen és gyorsan a francia spárgát (nem vagyok túl hajlékony)?

Én 1hónapig gyakoroltam,és már tökéletesen tudom,minden este addig próbáltam ameddig csak bírtam!:) Én se voltam hajlékony meg most se vagyok az! De enne semmi köze nincs ahoz h. te milyen hajlékony vagy,ez mind a gyakorlás kérdése. :-) Amúgy szerintem olyan gyorsan nem fog menni,sokat kell gyakorolni,és 1 jó tanács-Soha ne gyakorolj úgy h. előtte nem húzod szét az izmaid főleg a spárgánál szükséges ez!- :) De nem kell rohanni vele,ha nagyon akarod akkor fog sikerülni,de ne seisd el fölösleges lenne! :) 

könnyen sehogy - a nyújtás fáj!!! relatív gyorsan úgy, hogy nem adod fel és kitartó vagy . Mindig melegíts be előtte - minél melegebb vagy , melegebb van annél könnyebbenen fog menni, ne rugózz a gyakorlatok közben, gyakorlatokért pedig youtube - stretching , rengeteg videó van

nyújtsd ki előre az egyik lábad a másikat hajlítsd be hátra és hajolj rá az első lábadra. Aztán az eddig elöl lévő lábad hajlítsd be és a hátsót nyújtsd ki. Ezt sokszor csináld meg egymás után és lassan lejjebb fog menni. nincs napi számhoz kötve, de pl. hogyha tévét nézel vagy olvasol akkor ne a kanapén ülve bámuld a tévét hanem csináld ezt közben. fontos hogy naponta-kétnaponta csináld mert akkor még használni is fog. Ezen kívül előtte jól melegíts be, mert anélkül többet ártasz magadnak mint használsz. Remélem tudtam segíteni.