Érdemes lenne fehérjét szednem? Lehet valamilyen mellékhatása ennyi idősen?

Mit takar nálad hogy nem tudod rendszeresen bevinni?

Hány kiló vagy és van egyéni étrended? Hány gramm fehérjét kéne még bevinned pluszba fehérjetumix-szal?

"fehérje porral helyettesíthetném"

Nem, így értelmetlen az egész. Ezek táplálék kiegészítők, nem helyettesítők. Nem arra hivatottak, hogy az alapból silány, fehérjeszegény táplálkozást kiváltsák. Kéne 130g fehérje, te megeszel 20at, a többi meg benne van 1 liter turmixban, ez nem így megy. Valószínű, hogy azért nem fejlődsz, mert az izmaid nem kapják meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot, de ehhez rendesen kell kajálni.

Nincs mellékhatása, mert ezek csak élelmiszerek. És nem szedjük, hanem használjuk. A húst és tojást sem szedjük!

Egy nagyon rossz étrend mellé nem sokat ér egy protein, mivel lehet, hogy így sem lesz meg az elég fehérjéd, de még akkor is jobban jársz, ha veszel és használod, mert legalább akkor kap a szervezeted jó minőségű fehérjét.

Edzés után kellene 40-50g gyors szénhidráttal együtt (pl dextróz) és reggel is tegyél egy adagot a zabpehelyhez.

De próbáld a szilárd kaját is rendbe tenni mellé.