A következő súlyzós gyakorlat nem nyírja ki a derekat?
Figyelt kérdés
Lehet hülye kérdés, de ér valami ez a gyakorlat? Kétkezes súllyal felegyenesedni, majd előrehajlás, aztán ismét kiegyenesedés. Szinte sehol sem említik ezt a gyakorlatot, az edzőteremben viszont sokan művelik. Gondoltam kipróbálom, de a hátam eléggé lepusztítja. Mire jó ez?2013. febr. 7. 21:38
1/10 anonim 
válasza:
válasza:de kikészíti akkor inkább homoríts fekve
2/10 anonim válasza:
válasza:attól függ,hogy hol van a súlypont.
ha elől,az a felhúzás,golyóval meg a kettlebell swing.
ezek jó és hasznos gyakorlatok helyesen kivitelezve és ésszerű súllyal végezve.
ha a tarkódnál van a rúd,annak a neve jó reggelt gyakorlat és ha súllyal végzed akkor ritka szerencsés vagy,ha nem hasad meg és ugrik ki azonnal a porckorongod.
a jó reggelt gyakorlat csípőre szorított ököllel,felemelt láb ujjakkal sarkon állva viszont hasznos és jó gyakorlat.
3/10 poiu válasza:
válasza:Súlyzó a nyakadban?
Ha szabályosan csinálod, és nincs baja a gerincednek, akkor mehet. (Én azért kisebb súllyal nagyobb ismétlésszámmal csinálnám).
4/10 A kérdező kommentje:
Köszi az eddigi válaszokat. Elöl van a kéz, mint a kétkezes evezésnél. És pontosan milyen izmokat képes megdolgoztatni?
2013. febr. 7. 21:58
5/10 anonim válasza:
válasza:arra figyelj hogy a hátad végig egyenes legyen, homoríts, és akkor nem fog fájni a derekad. azok az izmokat dolgoztatja meg, mint a kettlebell swing vagy a hyperextensio
6/10 A kérdező kommentje:
Köszi.
2013. febr. 7. 22:09
7/10 anonim válasza:
válasza:Azt azért vedd figyelembe, hogy egyik gyakorlat sem ér annyit, hogy tönkreb@szd magad.
8/10 poiu válasza:
válasza:Kivéve a tönkreb@szást, mert az megéri :-)
9/10 NagyonGonosz válasza:
válasza:Felhúzás??? Azt nem derékből végezzük.
10/10 poiu válasza:
válasza:Keresd meg és adj linket, mert nem egyértelmű. Pl. ha a térded hajlik, az már felhúzás (deadlift).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!