Már egy hete elkezdtem az edzés, mellette diétázok is, viszont nagyon félek, hogy a fenekem kerek de lapos lesz. Ez ellen lehet tenni valamit?

kerek de lapos?

ez valahogy paradoxon.

szálkásítasz vagy mégis milyen edzés, mit csinálsz?

kicsit bőbeszédűbb is lehetnél.

gondolom nem súllyal végzed azért ez az őrületes ismétlés szám.

ennek így értelme nem igen van.

a futás is rövid időtartamú bár nem írtad hogy sima futás vagy intervallum.

szálkásító diéta kell.

aerobnak futás tökéletes,heti 3-4x40-50perc kéne.

súlyzód gondolom nincs és terembe sem jársz,szóval marad a saját testsúlyos edzés.

azt próbáld meg nehezíteni mert amit írtál ismétlés számok azok nagyon magasak,ez azt jelenti hogy amit csinálsz az nem ad elég terhelést az izmoknak.

felsőtestre is kéne gyakorlatokat végezned.

fegyencedzés című könyvet töltsd le és tanulmányozd át,saját testsúlyos edzésről szól segít az edzést is össze állítani.

a saját testsúlyos edzés és az aerob ne egymás után legyenek.

egyébként genetikus hogy kinek honnét megy le jobban a felesleg,ha seggre hízós vagy akkor sokat fogyhatsz fenékből de ha nem vagy akkor nem biztos hogy változik mire eléred azt amit elszeretnél.

ez függ attól is hogy mennyire szeretnéd levinni a testzsírod.