A napi rendszerességű futás mennyi idő után "látszik meg"?

Én egy hóapig minden nap futottam 3 km-ert és semmi nem látszott abba is hagytam. xD

Ennél sokkal előbb fogod érezni, hogy tónust kapnak az izmaid, és többre képesek. Ha ez megvan, kb. még egyszer ennyi idő, amíg valami látszik is.

Amikor már egy hete minden nap kimentem futni, éreztem magamon, hogy fittebb vagyok, és a kilok is megindultak.. pedig alig volt napi 10 perc futás.

A futás fogyasztásra nem alkalmas. Ha túlsúlyos vagy, tönkreteszi az izületeidet, ha nem vagy az, akkor meg csak izmot bont, nem zsírt. A lassabb kocogás megfelelő, de az is csak akkor, ha max. 5 kiló felesleged van, különben pár hónap után megnézheted a térded. A kocogás kardió edzés, tehát a vérkeringést, a szívet edzi, és ezzel bont zsírt. Minimum 40 percet érdemes csinálni, azután indul be a zsírégetés. De ha megteheted, vegyél egy otthoni elliptikus trénert, az kíméli a térdet.

20 percet minimum kell futni mert addig csak a cukor eg csak azutan a zsir,de 2 honapi futas mar segit