Edzés újra kezdése?

ja hogy te kifejezetten csak a gyúrást érted edzés alatt?

azért 3 hónap nem a világ vége, de nagyon korfüggő is, és ha kifejezetten a gyúrásról van szó, akkor sztem ez semmi gondot nem jelent. egy igazi sportnál (úszás, triatlon és társai) már gond a kiesés, de ebben nem igazán.

persze kezdje kb fele olyan gőzzel, de azért 2 hét alatt visszaszokik sztem.

Pár hét átmozgató teljes testes, heti 3 napos edzéssel kezdj.

Minden izomcsoportra egy gyakorlat, gyakorlatonként 3 sorozat, 10-12 ismétlés.