A szacharóz és a glükóz tényleg jobb edzés után, mint a dextróz?

A sz@ch@róz tényleg sz@r, benne van a nevében. Étkezési cukor, tehát az, amit megvehetsz a boltban kockacukorként. A szacharóz egy szőlő és egy gyümölcscukor részből áll, újabban sok kutató szerint a gyümölcscukor része kifejezetten káros.

A dextróz a glikóz d enantiomere (másmilyet nem is kapsz, tehát praktikusan a kettő ua.) A szacharóz meg a kristálycukor:-) Én a helyedben edzés után egy jó adag császármorzsát vagy tejberizst ennék, az is könnyen bomló szénhidrát, mégis eltart egy kis ideig a lebontása, így a szervezetednek több ideje van a glikogénraktárak újraépítésére. Egy a fontos: félórán belül az edzés után egyél.