Azokhoz szól a kérdésem, akik hullahopp karikával formásítottak magukon! Műanyag vagy fa hullahoppot használtatok? Esetleg raktatok bele valamit?

Akkor mit akarsz a hullahopptól? Ezzel nem fogsz izmot építeni egy dekát sem. Formásodás: vagy zsírleadás, vagy izomépítés. Ennyi! Olyan meg nincs hogy egyszerre ez megy és a zsír helyett izom lesz. Ez képtelenség:

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Tehát még egyszer: szerinted mit lehet és hová lehet izmosodni egy karikától?? Sehová!

Lehet vele zsírt égetni?: NEM!

Akkor meg mégis hogy képzelted, hogy formásodsz vele?:)

Hagyd a rákba és eddzél normálisan, ami hatékonyabb!

Kezdj el szépen edzeni és jól kajálni. Ha pedig kétségeid lennének, ajánlom figyelmedbe az alábbi példát:

[link]

ja, hogy vékonyabb derék kell? Akkor mégiscsak fogyni kell onnan. És mit ad isten, tényleg nincs helyi zsírleadás, tehát:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

Heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés kell, pl kocogás, bicaj, ugrókötelezés, lépcsőzés, ellipszis tréner.

De én végeznék helyedben súlyzós edzést is, ettől még nagyon is nőies leszel.

[link]

"retkes ótvaros szart"

"bazeg nem érted, hogy edzek"

ahhoz képest hogy lány vagy úgy beszélsz azokkal akik segíteni akarnak és egy kis észt "rakni" a fejedbe mint egy utolsó senkiházi büdös paraszt... Szerintem hulllllllahoppozzá még egy kicsit hátha attól legalább egy kis udvariasság vagy tisztelet kerül a kis agyadba...