Tricepszemet hogyan tudnám jobban fejleszteni?
Figyelt kérdés
Mindig is elég kicsi/gyenge volt a tricepszem (a többi izomhoz képest) és most hogy kondizok, hiába edzek rá nem nagyon látom a fejlődést (súlyban sem)
-Melyik gyakorlat lenne a legjobb ami jól igénybe venné a tricepszet?
2013. jan. 23. 20:03
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Variálni kell hetente a gyakorlatokat. Ezekből válassz: fekve homlokraengedés, szűk fekvenyomás, csigás letolás, hátsótámaszos vagy sima tolódzkodás, ülve egykezessel tarkóhoz engedés.
Egy edzésen 3 gyakorlat. gyakorlatonként 3 sorozat, sorozatonként 8-12 ismétlés.
2/5 A kérdező kommentje:
köszi!
a többi izomcsoportra 4sorozatot és 8-10 ismétlést csinálok.(igy mondtak a teremben) ez jó, vagy 3sorozatot csináljak mindenből?
2013. jan. 23. 20:12
3/5 anonim válasza:
válasza:jó a 4 is, néha nálam is annyi megy, főleg nagyobb izomcsoportoknál. De amúgy pl mellre nekem kb 12 sorozat van, amit összehozhatok 3 gyakorlatból, 4-4-4 sorozattal vagy pedig 4 gyakorlattal, 3-3-3-3 sorozattal. A lényeg az össz sorozatszám.:)
4/5 A kérdező kommentje:
Köszi!
2013. jan. 23. 20:22
5/5 poiu válasza:
válasza:Remélem, azt is mondták, hogy 8-10 azért, mert ezzel a súllyal 9-11-től már besz@rnál :-). Tehát nem azért kell megállni a 8-nál, mert addig számoltál, hanem mert a 9. nem menne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!