Biotech creatine monohydrate 100% lehet ugy szedni hogy a szamba rakom magaban es ra iszok vizet es lenyelem? Vagy muszaj vizzel keverni?

az nem lenne a legjobb megoldás esetleg akkor ha utána azonnal megiszod a kellő vízmenyiséget.

a gyomorsav károsítja a kreatint ha után gyorsan felhígítod a kellő mennyiségű vízzel akkor úgy még okés de ha lassacskán iszod meg rá a vizet akkor azt nem, díjzaja majd a kreatin.

tehát az 1g mono/1deci víz arányt tartani kell és mivel a kreatint észre sem veszed a vízben hiába nincs mondjuk feloldva ezért hülyeség lenne úgy csinálni ahogy akarod.

csinálhatod úgy hogy 1-2deci vizet meg melegítesz /nem forróra/ abban elkevered a kreatint aztán a maradék vizet hozzá öntöd /hideget/ és így nem kell meleg vizet innod és a kreatin is fel van oldva.

Ezt egy kicsit tegyük rendbe. A vízmennyisége a creatin esetében igen fontos tényező. Megfelelő mennyiségű vízzel feloldott kreatin véráramba juttatása maximalizálható. Minél alacsonyabb egy oldat koncentrációja annál gyorsabban jut a gyomorból a vérbe. Mivel a creatin monohydrát igen rosszul oldódik, ezért célszerű 1-2dl melegvízben feloldani 1 adag kreatint. Ez az oldódás sokkal gyorsabb és teljesen feloldódik a kreatin, nem ülepszik le a keverőedény aljában. Hozzáöntjük a többi folyadékot (1g creatin = 1dl víz) a creatin adag függvényében. Minél tökéletesebben oldódik fel a creatin, annál tökéletesebb lesz a felszívódása.

Tehát a kérdező elképzelése és kivitelezése szerintem hibás.