Ha mindennap kondizok az biztonságos, vagy inkább csináljam úgy hogy egy nap kondi egy nap pihi?
Figyelt kérdés
2013. jan. 20. 01:14
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha kezdő vagy, akkor heti 3 teljes testes edzés elég lesz 1-2 hónapig, aztán válts osztott edzéstervre (3 vagy 4 napos), de minden nap edzeni felesleges, nem tudnak az izmok sem regenerálódni.
2/5 anonim válasza:
válasza:Így van, kezdésnek elég egy 3 napos teljes testes edzés.
Egy példa:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
3/5 A kérdező kommentje:
Most tartok tartok 1,5 hónapnál, eddig csak mellre,és bicepszre gyúrtam,de már szerintem fogom edzeni az egész testem
2013. jan. 20. 23:20
4/5 A kérdező kommentje:
És a teljes test edzésnél,az alábbi felsoroltakból hány sorozatot csináljak ?
2013. jan. 20. 23:23
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!