Mire jo az aerobic?

.. mert? :)

(tessék csak szépen kifejteni, Papa) ;)

Oké. Először is, direkt nem írtam, hogy rossz. Mert közel sem rossz.

Szimplán nem egy intenzív kardió edzés, legalábbis 1 órán át valóban intenzív edzést nem lehet csinálni. Ha vannak benne komoly anaerob kardió gyakorlatok, akkor viszont - jó.

Másik apróság, hogy én azt mondom, az erősítő edzés tartalmazzon mély izomzatot megdolgoztató elemeket. Gerinc tornát, medence tornát. Most ezt lehet aerobic mellett külön végezni, én úgy tapasztaltam hogy ez kell az edzésbe. Tehát ha én állítanék össze egy edzést, és lehetne gazdálkodni durván 1 órával, akkor az jól kivitelezett erősítésekből állna, például az említett, általában elgyengült izomcsoportokra koncentrálna, utána lenne egy intenzív szakasza mondjuk tekeréssel, sprinteléssel vagy gyorsan végzett kar, láb, has erősítéssel (ez felfogható nagy intenzitású kardiónak).

Én ezt komoly edzésként, harcművészetek mellé ajánlom, persze hogy lötyögésnek vagy kikapcsolódásnak bármi jó, és az aeribic fényévekkel jobb mint egy flabélos edzés..!