Kondiban Mindenböl 4x8-at kell csinálni?

Az érdekel, hogy mennyi ismétlést kell? Igazából nem is az ismétlésszám a fontos, hanem hogy mennyi ideig feszíted az izmod és van terhelés alatt. Ha a 8 ismétlést lassan, kb. 30-40 másodpercig csinálod, akkor sokkal többet ér, mint ha 10-15 másodperc alatt végeznéd. Ami a szériákat illeti, 4-et szoktak általában csinálni, talán lábra többet.

a mi teremezdőnk szerint az 5*12 a tuti:-DDDDD

Ez nem aranyszabály. Testreszabható, persze némi tapasztalattal. Én például 3x10-12-ket csinálok a legtöbb gyakorlatból, nekem ez vált be a legjobban.

nekem 4-5*10 a tuti

Én meg 3x6-8 ismétlést úgy hogy általában az utolsó nyomásnál vagy lökésnél már bele kell segíteni a társamnak.De néha tartok én is olyan hónapokat mikor koncentráltabban 10 ismétléseket csinálok.

Nekem is pl 3x8-10 megy általában. Alapgyakorlatoknál nem mindig sima széria, hanem piramis is megy. Pl guggolásnál, fekvenyomásnál, felhúzásnál, kétkezes evezésnél, mellről nyomásnál.

Én 3x10-12-t szoktam általában. Szerintem erre nincsen szabály, egyikkel sem fogod rosszul csinálni, kinek mi vált be.