Nalatok hogy nez ki egy hat edzes?

A tegnapi hátedzésem így nézett ki.

Húzódszkodás 16-12-10-8

lehúzás szélesen 4x12

evezés T ruddal 4x10

Oldalról felhúzás kézisúlyzóval. (alsóhát gyakorlat, egyszerre csak az egyik oldalt dolgozza meg)

3x20 vállvonogatás

Fixen van mellhez húzás szélesen, illetve evezés gépen, heti bontásban szűken vagy szélesen, egykezes evezés minden héten van, illetve ami heti váltásba megy, az a felhúzás, majd ehelyett 2 gyakorlat: T-rudas evezés + hiperhajlítás.

Sorozat 4-5 megy, 10-12 ismétléssel. Ez változó. Kéne még húzódzkodni, de gyenge szar vagyok és nem megy.