Mit tegyek akkor ha elkezd szúrni az oldalam futás közben?

Fuss gyakrabban, előbb utóbb megszűnik.(Amikor télen futottam akkor egy hét kihagyás után nagyon szúrt, de ha heti 2-3Xfutottam akkor semmi gond nem volt)

Ez egy többé-kevésbé természetes jelenség, azon kívül, hogy ilyenkor kicsit leállsz vagy lelassulsz, nem kell vele foglalkozni. Én rendszeresen futok, de velem ez már sose fordul elő, tini koromból viszont még emlékszem rá. Nekem is az a tapasztalatom, hogy az edzettség növelésével előbb-utóbb magától megszűnik. Sok teória van rá, hogy mi okozza, most végignéztem a neten. Említették a lép összehúzódását, a rekeszizom rossz vérellátását, valamiféle bélösszehúzódás hatását annak következtében, hogy futáskor a szervezet az emésztőrendszerből is a mozgásszervekbe csoportosítja a vért. Végül is nincs jelentősége, nem gond ez. Egyébként sokszor kérdezték már itt is.

én nem futok sűrűn de rengeteget biciklizek és ha erős rázkódás ér amikor erőltetett tempóban megyek akkor kezdi el, szerintem ha finomabban csapod oda a lábad a talajhoz akkor csökkenhet a szúrás mértéke is+edzettség

Erre a legjobb válasz: Ne összevissza szedd a levegőt, szépen egyenletesen, mindig figyelj rá, hogy normálisan vegyél levegőt, és szájon át is mehet, én így szoktam nem is szúrt az oldalam (ez a szúrás attól van, hogy összevissza veszed a levegőt, és "megakad")

Nekem attól szorul be ha nem melegítek be előtte. 10 perc minimum kell, hogy a szerveid főleg a léped vérellátása megváltozzon. Mert sokan tévesen hiszik, hogy a levegő szorul be. A lép görcsöl be mert nem kap elég vért. Talán neked is ez a gond.