Hogy érhetném el ezt a gyakorlatot?

ahhoz az egész testnek erősnek kell lenni,szóval nem úgy van az hogy most azt mondom csinálj 3x10et ebből a gyakorlatból aztán 2hónap után menni fog.

fegyencedzést ajánlom ha ilyeneket akarsz csinálni.

videót úgy kell linkelni mint képet.

fent kijelolod a linkjét aztán vagy behúzod egérrel vagy rámész a másolásra,harmadik mód meg a jó öreg kijelölés és ctrl-c ide kattintasz és ctrel-v.

lehetőleg ne a kérdéhez rakd hanem a leírásba tehát oda ahol az van írva hogy Arra a gyakorlatra gondoltam amit hannibal stb stb stb.