Derékfájás fekvőtámasztól?

extrém gyenge lehet az alsó háti szakaszod és a gerincmerevítőd.

ha folyamatosan megmaradt a fájdalom,akkor lehet becsípődés,vagy kinyomódott porckorong.

a kobra tartás és a híd tartás azonnal tudja csillapítani a fájdalmat,mert helyreteszi a becsípődést v visszanyomja a porckorongot ami nyom egy ideget,izmot.

rendbe hozni,megerősíteni a részt meg több féle képen is lehet.

-gerinctorna

-fegyencedzés has és híd fejezete

-kettlebell edzés

és igen,mindenképpen intő jelnek venném.

ha a gerinc körüli izmaid gyengék az egész tested gyenge.

"a lánc csak annyira erős, mint a leggyengébb láncszeme"

első vok.

hát jah.

ha zsibbad az sérv gyanú.

viszont hiába mész hétfőn dokihoz,ő max beutal az ideggyógyászatra,ahova ha szerencsés vagy kapsz 2-4 héten belül időpontot.

ott majd sírj,mint a fürdős kur-va,mert különben nem utal be mri-re,szintén legalább 4 hetes várakozással.

a gerinctorna akkor elkerülhetetlen,viszont hatásosabb,mint a fájdalomcsillapító.

erősits derékra : http://www.youtube.com/watch?v=GKUvLl-Rioc

http://www.youtube.com/watch?v=vkxSEQRzP1g

nekem is ilyen problémáim voltak amikor elkezdtem edzeni de most már nincsenek ezek miatt :D