Hogyan kezdjek neki a kondizásnak?

Szálkásító diéta kell, heti 3 súlyzós és heti 3-4 aerob edzés.

Itt találsz terveket: [link]

ne azon agyalj hogy hogy kezdd, hanem csak csináld, cselekedj, és menni fog magától. Ha kondizásra szánod el maga akkor a kajálásra is figyelj oda, egyél sovány húst a fehérje miatt, zöldséggel vagy rizzsel, cukros dolgokat meg kerüld, csak lelassítanád vele a sikeredet.

Eddz minden izomra, a felsőtestedre is nyugodtan, ne csak fenékre. Próbáld ki az összes gépet szép sorjában. Amikor bemész a terembe legelső hogy melegíts be, mozgasd át magad mint tornaórán, közbe meg figyeld hogy a többiek mit csinálnak. Kezdőként csinálj saját súlyos gyakorlatokat, fekvőtámasz, guggolás, felülés, ezek a legjobban kezdéshez.

Nem ajánlom a hosszú kardiózásokat, aerob edzéseket, mert unalmasak és nem hatékonyak. Mivel nem vagy túlsúlyos, ezért tudsz futni. Csináld azt, hogy futógépen bemelegítesz elsőnek, utána 30 másodpercig olyan gyorsan futsz ahogy csak bírsz, majd egy percig lassan kocogsz. utána megint jön a sprint és megint pihenő szakasz. csinálj ebből vagy 4 kört. Ha a végén úgy érzed, hogy majd meghalsz, akkor csináltad jól. A nagy intenzitás miatt egész napra felgyorsul az anyagcseréd és jobban égeted a zsírt.

elég sok cifra dolgot írtál neki 2.

ahhoz fölösleges kondiba mennie, hogy fekvőzzön meg saját testsúlyos gyakorlatokat csináljon, nem mellesleg bemelegítésnek esetleg jó, de attól biztosan nem fog izmosodni, legalábbis látható módon mint a súlyoktól tutira nem.