Hogy jobb? (a többit lent)
Figyelt kérdés
heti 3x tudnék járni edzőterembe,milyen aranybán legyen a súlyzós illetve a kardió edzés? 28/L2013. jan. 2. 22:40
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha tömeget szeretnél növelni, akkor elég 3 súlyzós edzés mellé heti 1-2 kardió edzés. Szálkásításkor pedig heti 3 súlyzós edzés + min 3-4 kardió.
Ha ezt egy edzésen belül szeretnéd csinálni, akkor 40-60 perc súlyzós edzés után kellene glutamin és/vagy BCAA majd mehet az aerob edzés kb 30 p.
De mindig a célnak megfelelő étrend kell, mert:
Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
2/3 A kérdező kommentje:
köszönöm a választ pont erre voltam kiváncsi. :-)
2013. jan. 3. 20:25
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!