Veszithet a hatásából a kreatin? Bőveben lent!

Igen, sokat számit egy piálós este után. Javaslom, ha eddig napi 10g ot szedtél szintfentartásként, akkor most 3 napon keresztül 20g és ha rendes (pl. Hohes C) narancslével veszed be akkor az fokozza a beépülést. Ha sima monohidrát beveheted fehérjével is (ez sokak szerint nem jó, pedig a fehérje is fokozza az inzulinszintézist, tehát így is jól beépül. Ha vízzel veszed be akkor 3 kanál dextrózzal fogyaszd (szőlőcukor). Ja, és fél liter folyadékhoz 5gramm. Tehát az elsőt reggel vedd be éhgyomorra!!! utána 11 óra körül, utána 14 körül, és végül olyan 6-7 körül este. Estére ne felejts el alacsony szénhidráttartalmú fehérjeturmixot fogyasztani, ha pedig tömegnövelsz mert vékony alkat vagy, akkor mehet a rendes fehérjeturmix, nem kell hogy szénhidrátszegény legyen. :)