Kajába tudnátok segíteni?

Na szóval 85 kg vagyok. De már vagy 2-3 hónapja stagnál a súlyom. Viszont nagyon sokat eszem. Leírom egy napom:

-70gr zab+2dl tej+100g túró+gyümölcs( Vörös Zoli írta,hogy reggelre 100g túró az még pont belefér.Vágom,h tejsavó jobb lenne,de nincs rá zsé..)

- Tk szendvics csirkemellsonkával+sajttal

-150 gr rizs+300gr csirke+gyümölcs

-edzés után 50g fehérje+50g gyors CH

-4 tk szendvics (kb 150gr) mogyoróvajjal (kb 50gr)

-120gr durum tészta+300gr túró+natúr joghurt+sajt

Ez kb 480gr Ch+ 170 g fehérje+ugye mogyoróvajjal jó zsírok

Na és még ezen felül eszem pogácsát,rántott húst stb. szóval amit a család eszik álatlában abból is eszem.De mégse veszem észre a növekedést.

Viszont mivel még ugye nem magamra főzöm,ezért még ezt az "étrendet" is elég nehéz volt elérni szülőknél. Növekedés szempontjából lehet,hogy több zsírt kellene bevinni? Pl olívjaolajból? vagy valami ötlet?