Mit sportoljak? Bővebben lent.

Hali, először és legfontosabb hogy az étkezésedet tedd rendbe. Ki kellene iktatni első sorban a feldolgozott, finomított szénhidrátokat. Pl: Tészta, Kenyér, külömböző édességek, chipsek, cukros üditők. El kellene kezdeni minél több zöldséget fogyasztani nyers és főtt formában is. Kerüljük a magas zsírtartalmű ételeket: tejszín, zsíros tej ilyenek. Ezután ha ez beállt kezdésnek ajánlanék heti 2-3 alkalommal valamilyen saját testsúlyos gyakolatokból álló edzést. Tele van ilyenekkkel az internet. Illetve az úszás az mehetne 2-3 alakalommal egy héten vagy esetleg kerékpározás. Elsőre ez szerintem segíteni fog csak tudni kell azt is, hogy 1-2 hét vagy akár 1-2hónap alatt nem kell "csodát" várni inkább lassan, ésszel kell fogyni és úgy nem fogsz a jojó csabdájába beleesni. Remélem tudtam segíteni.