Milyen videókat tudtok ajánlani has-fenék és mellfeszesítésre?
Figyelt kérdés
csak valami olyasmire gondoltam ami tényleg bevált mozgássor2012. nov. 20. 21:29
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Na, most mi az a feszesítés? Ha izmot akarsz építeni, akkor tömegnövelő étrend+súlyzós edzés kell. De minden izmot edzeni kell, nem csak a hasat, a mellet és a feneket. Helyi fogyás nincs. Ha fogyni akarsz, akkor szálkásító étrend kell, aerob edzés és súlyzós edzés is.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Így van, a legjobb fenékre a súlyzós edzés; guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás,lábemelés térdállásban hátrafelé.
És a célnak megfelelő étrend kell.
3/4 A kérdező kommentje:
köszönöm :) az étkezésben mit helyezzek előtérbe a tömegnövőlő étrendhez?
2012. nov. 21. 16:47
4/4 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). Nőknek 3-4g x ttkg szénhidrát kell!
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!