Egy 15 és 16 év közötti fiúnak tönkremennek az izületei, ha 2x12-kg-os kézisúlyzókat használ?

Ha jól bemelegítesz akkor nem.

Nem megy tönkre és ahogy írta Takumi is, legyen bemelegítés és szabályosan végezd a gyakorlatokat. Egyébként nem sokáig elég ez a súlyzókészlet, hamar kinövöd majd.:)

Hat azt tenleg nagyon gyorsan ki fogod noni...en 14 vok, kb 3-4 honapja kezdtem el edzeni, bicepszezni 1 kezes sulyzokkal szoktam, 3x12-esezni szoktam 12,5kg-sal (2x5kg+ 2,5kg maga a rud), de indulasnak nem rossz a 12 kg. Inkabb kezdd kisebb sulyokkal, de helyesen csinald a gyakorlatokat, minthogy avval kemenykedj, hogy pl te 4kg-al tobbet birsz mint a haverod, mert baxhatod, ha helytelenul csinalod.

ha balfa sz módjára csinálja még ettől kevesebb is kárt okozhat az ízületnek.

Ha előtte normálisan bemelegítesz és szabályosan végzed a gyakorlat és nem versenyges a haverokkal(!) akkor szépen fog menni sérülés nélkül.

Mindkettő kell. Tehát előbb gimnasztikai bemelegítés, kar- vállkörzés, stb, majd kisebb súllyal is pár sorozat.