Konditerembe szeretnék járni, de teljesen kezdő vagyok ezen a téren. (? )
17/f vagyok, konditerembe szeretnék járni, hogy izmosodjak és szebb alakom legyen.
Még sosem voltam konditeremben, így azt se tudom, mit hogyan kell használni, miből mennyi kell, stb.
Van a közelünkben egy terem, ami olcsó is és jónak is tűnik, viszont nincsenek edzők, akik segíthetnének nekem.
Hogyan kezdhetnék ehhez az egészhez hozzá?
válasza:
válasza:Bárki segít, ha megkéred rá és nézegethetsz edzésvideókat is, az is segít. Amúgy:
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!