Protein mellé milyen második táplálékkiegészítő mehet?

A legfontosabb egy jó multivitamin. Edzés utánra pedig protein + gyors ch (vitargo, dextróz, stb). Tehát pl ch az kellene edzés után a protein mellé, ha tömegelsz.

A kreatin ilyenkor szerintem fontosabb, mint a plusz aminosavak, de megoszlanak a vélemények. Szálkásításnál már egyértelműen előtérbe kerül a bcaa, HMB, és a glutamin is.

Én még használok edzés előtti energizálót is, NO Explode 2.0, de sok jó van. Jól pörget edzés alatt.

Tesztoszteron optimalizálót 30 éves kor alatt felesleges használni, pénzkidobás.

ja, és este ne gyors fehérjét egyél (nitro gold), hanem sovány túrót, mert ebben van lassan felszívódó fehérje, a kazein, ami ellátja az izmokat fehérjével éjszaka. Kis proteinnel azért ízesítheted.:)

Ha van étrended akkor nincs is szükséged tömegnövelőre, mert az csak arra való hogy a hiányzó kalóriákat pótold belőle semmi szteroid vagy ilyesmi, az amino-ból max bcaa kellhetne edzés közbenre, de egyébként ez a sorrend

1.fehérje

2. Multi

3. Halolaj

4. Kreatin