Mi a véleményetek? 1-éve edzek. Azt hittem jobban fogok kinézni, de tekintettel arra hogy nagyon sovány voltam most legalább van valami alakom.
válasza:Azt is feltehetted volna, hogy honnan indultál.
Amúgy 1 év alatt lehetnél azért izmosabb, ha komolyan odafigyelnél a dolgokra, de legalább nem vagy zsíros :)
válasza: válasza: válasza:az első évet a legtöbben elrontják(én is), mivel nem rendelkeznek megfelelő háttérismeretekkel. kb egy év kell ahhoz, hogy tudatosan táplálkozzanak, kifejlődjön valamilyen szinten az agy-izom kapcsolat, és az edzés tudatos legyen.
amúgy ektomorf alkat vagy, többet kéne enned a képek alapján.
válasza:Elismerésként le kell írnom, hogy én is ektomorf vagyok, de ilyen szálkás soha életemben nem voltam.
10 hete szálkásítok, látszódnak a kockák, de ilyen hasnak a közelében sem járok még. Ez a kép tehát iránymutatás nekem, hogy abba ne hagyjam, amíg el nem érem.
Sziasztok Köszi a válaszokat, az utolsónak az elismerést. Régi képeim nincsenek mert rettentő sovány voltam és hát nem fotózgattam magam fél pucéron. De jó ötlet lett volna már tudom... Az a lényeg hogy ugyanolyan sovány testalkatom volt mint most, csak pluszban egy izmom sem volt kidolgozva. Most legalább szálkás, és mutatós valamennyire a felső testem.
Egy nap egy izmot edzem. És othonedző vagyok.
Hétfő Mell: (Fekve nyomás félkezessel. Fekvenyomás ruddal, és tárogatás . Másik héten ugyanez csak ferde padon.)
Kedd: Bicepsz rúddal. Kalapács és koncentrált bicepsz félkezessel. És tricepszből egy rudas, és két félkezes súlyzós gyakorlat.
Szerda: Láb. Guggolás és kitörés.
Csütörtök: Váll-Mellről nyomás. Oldalemelés. És előre emelés félkezessel.
Péntek- Hát
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!