fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Testépítés! Sorozatok közötti...

Testépítés! Sorozatok közötti pihenőidőben elkezdhetek egy másik gyakorlatot?

Figyelt kérdés

Ha a gyakorlatokból 3-sorozatot végzek mondjuk 10-12 ismétléssel, akkor a sorozatok közötti kb 1-perces pihenőidőben (amíg újra helyreáll a légzés, pulzus nagyjából) elkezdhetek egy másik gyakorlatot is?


Mondok egy példát: Elkezdem a fekve nyomást. Megcsinálom az első sorozatot a 3-ból(10-12 ismétlés) ,majd a pihenőidőben elkezdem a vállból nyomást, ha itt is megvan 1-sorozat akkor visszamegyek fekve nyomni (ez lesz a 2.-sorozat ebből) utána újra vállból nyomás(2-sorozat)aztán fekve nyomás(3.sorozat) és újra vállból nyomás(3.sorozat)

Semmi gond nincs ezzel ugye?


2012. okt. 29. 17:18
 1/6 anonim ***** válasza:

Ezt nevezik szuperszettnek. Néha lehet ilyen edzésintenzitás-fokozó módszert alkalmazni, de folyamatosan nem alkalmaznám és kezdőként sem.

Leginkább az antagonista izomcsoportokat érdemes egymással néha így edzeni, pl mell és hát, bicepsz-tricepsz, lábnál combhajlító-feszítő.

2012. okt. 29. 17:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
igen ha két gyakorlatot egymás után csinálsz szuperszett lesz a neve de ha pihensz a gyakorlat után és úgy csinálsz egy másikat majd megint pihenő és utána a másik gyakorlat váltott sorozatnak hívják...
2012. okt. 29. 17:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
ahha.. nem tudtam hogy ez a neve, de mi ezzel a baj? Miért nem ajánlatos így hosszútávon, mi lesz más, ha így csinálom?
2012. okt. 29. 18:10
 4/6 anonim ***** válasza:

valószínű, hogy túledzés lehet, ha folyamatosan megy, illetve nem tudsz így nagy súlyokkal dolgozni. És eleve az a jó, ha variálod az edzéseket, így nagyobb a fejlődés. Olvasnivaló:

[link]

2012. okt. 29. 18:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
kezdő vagyok, úgyhogy az elején még nem is akarok nagy súlyokkal dolgozni, az ráér.. am elolvastam a cikket, hasznos volt, köszi! :)
2012. okt. 29. 18:40
 6/6 anonim ***** válasza:
szívesen.:)
2012. okt. 29. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!