Vagy-vagy. Tehát edzés után vagy tömegnövelő megy vagy a tejsavóprotein, de akkor kell hozzá kb 50g dextróz vagy vitargo is.
Használd a jumbot edzés után, a proteint pedig reggel zabpehellyel. Máskor pedig ne vegyél jumbot, ha van fehérjéd. Vegyél hozzá gyors ch-t és meg van oldva.
2012. okt. 27. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
Ja, ha jumbo-ból a sima zöld van, akkor viszont lehetne úgy, hogy csak fél adagot teszel belőle és a fehérjetartalmat kiegészíted proteinnel. Mert a sima zöldben nem sok fehérje van százalékosan. Azaz marha sok felesleges ch is megy vele, ha csak a sima zöldből fedeznéd a fehérjét. De így lefelezve, kiegészítve proteinnel jó lehet.
2012. okt. 27. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 A kérdező kommentje:
egyszerre igyam meg a fél adag jumbot és az 1 adag fehérjét edzés után?
2012. okt. 27. 23:25
4/8 anonim válasza:
Ki kéne számolni, hogy edzés után testtömekg/2 legyen grammban a fehérjebevitel. Tehát ha vagy pl 70kg, akkor kell edzés után 35g fehérje. 110g zöld (ha ez van neked) jubo-ból beviszel kb. 25g fehérjét és kiegészíted proteinnel. Így meglesz a fehérjemennyiség és nem vittél be egy zsák cukrot a szervetbe, csak amennyi éppen kell.
2012. okt. 27. 23:34
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 A kérdező kommentje:
Ez igaz e?
A kísérletek azt mutatták, hogy az izmok akkor növekednek a leggyorsabban, ha folyamatosan el vanna látva aminosavakkal. Más szavakkal, jobb ha az ember többször eszik kisebb adag proteint, mintha néhány alkalommal fogyaszt el belőle nagy adagokat. Az izmok egyszerre nem tudnak kb. 50 grammnál több fehérjét felvenni.
2012. okt. 28. 00:09
6/8 anonim válasza:
Igen, fontos a napi ~6 étkezés. De az utolsó mondatba bele lehetne kötni még akkor is ha oda van írva hogy "kábé"
5gramm szénhidrátot és 2gramm fehérjét kéne bevinni egy nap testsúlykilogrammonként. Montez leírt minden variációt. Én edzés után Jumbot iszok, a fehérjével pedig a napi bevitelemet pótolom amikor szükséges.
2012. okt. 28. 00:30
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Az edzés utáni turmix (vagy étkezés) kivételes mert olyankor a test sokkal jobban felveszi a tápanyagokat.
2012. okt. 28. 00:34
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Edzés előtt fél órával, hogy kellő mennyiségű EAA amino legyen a véráramban. Edzést követően max. 10 percen belül, pedig a Jumboból fél adagot vennék és ahhoz tennék 1 adagolókanál proteint, mivel a jumbo kevés prtoeint és igen sok szénhidrátot tartalmaz.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: