Ha a pulzusom edzés közben csak 105-110 akkor is égetek zsírt? 29 éves vagyok és kiszámoltam hogy 124 körül kéne legyen, de valahol azt hallottam hogy 90 és 130 között van a zsírégető tartomány.

Soha nem hittem a pulzusszámolós hülyeségekben. Hiszen ha edzés közben 160 a pulzusod akkor a nap folyamán megevett szénhidrát mennyiséget használod és miután befejezed az edzést a test a zsírból veszi fel a többi tápanyagot. Ha viszont 110-es pulzus mellett edzel akkor edzés közben nem a szénhidrát nagy részét hanem magát a zsírt használod, és edzés után a szénhidrátot. Most jön az hogy ez hülyeség mert 160-as pulzus mellet izmot is vesztünk. Nem, ha megfelelően táplálkozunk. De gondoljunk bele... mind a két edzésforma a zsírt és a szénhidrátot illetve fehérjét célozza. Tehát ha nem megfelelő az étkezés akkor mindegy melyik edzést használjuk izmot is fogunk veszíteni.

Ha érzed, hogy többet ki tudnál hozni magadból akkor hozz!

A test az első részben az agy cukorraktárait használja, de ez másodpercekre elég, utána a vérben és a májban található cukrot, ez kb fél óráig elegendő. Utána az edzés intenzitásától függően vált. Ha 130 felett vagyunk, akkor az izmokban található glikogént használja, és ezt csak fehérjéből lehet helyreállítani(katabolikus állapot)=izomvesztés.

Ha 120 és 130 között van, akkor van idő a zsírokat lebontani és a vér elszállítja, így csak az kerül felhasználásra.