A futás mennyire jó zsírégető edzés?

Az aerob fázis a legjobb a zsírégetéshez, ergó a futás nem a legjobb módja, hacsak nem vagy elég edzett ahhoz, hogy még aerob fázisban maradj, de ahogy írod ez nincs is így.

Inkább intenzív séta!

Kardió fázis azért előnytelen, mert akkor már komolyabb izommunka van, amihez nem a zsírból vesz energiát a szervezet, hanem szénhidrátból.

Az intevallum edzés sem rossz, de viszonylag bonyolult kitapasztalni edző nélkül, hogy mi az a terhelés, amivel nem bontasz még izmot.

Itt sok időt vehet el a gyakorlatszerzés, emiatt pedig rizikós lehet, hogy kezdetben nagy izomvesztéssel jár a nem megfelelő intenzitás kiválasztása, habár megmondom őszintén az intervallum edzéssel kapcsolatban nincs gyakorlati tapasztalatom.

Ezért azt mondom, hogy az earob edzés a biztos. Lehet, hogy hosszabb ideig tart, de az izombontás veszélye szinte kizárható, és az ízületeket sem terheli, amennyiben a tempós séta elegendő a kellő pulzus elérésében, de persze a bringa is jó.