Mennyire hatásosak az ilyen, és ehhez hasonló kardió edzéseket bemutató videók? (linkkel)

"mivel azt olvastam, először kardió kell, utána mehet csak a formázás, nehogy a zsír alá izmosodjak"

Ez a mondat több sebből vérzik. Eleve az izom a zsír alatt van MINDIG, tehát nem tudsz a zsír fölé izmosodni. Másrészt:Egyszerre nem lehet naturálban izmot felszedni és zsírt leadni, mert energetikailag különböző étrend szükséges hozzá. Izomnöveléshez tömegnövelő étrend kell, ami kalóriapluszt jelent, a zsírleadáshoz pedig szálkásító diéta, ami kalóriadeficitet jelent a napi energiamérleg szempontjából.

Tehát mehetne egyszerre súlyzós edzés (az izmok megtartása miatt) és aerob edzés is, nem fogsz túl izmos lenni. Egy nő nem lehet kox nélkül túl izmos, mivel kb 1/25 annyi tesztoszteront termelenk, mint a férfiak.

A videoban látott edzés szerintem sem elég, jó lenne kiegészíteni kocogással (hidegben is lehet), bicajjal (szobabringa is jó), ugrókötelezéssel.

+ ugy mehetne súlyzós edzés.

Ja, és legyen jó szálkásító diétád, bár azt írtad, hogy arra odafigyelsz.

okés, de szerintem menjen most is a súlyzós edzés. Nem fogsz nagyon izmosodni tőle, mert diéta alatt az nehéz, viszont megtartod a mostani izmokat is és nem leszel löttyedt a fogyás végére.

A formát az izmok adják (jó esetben), ezért is fontos a súlyzós edzés.

Egy jó cikk, ha nekem nem hiszel:)

[link]

ez tisztára olyan mint a betelefonálós műsorok az agyhalottaknak.

van egy csaj, akinek be nem áll a szája, és ha elég hülye vagy, lehúznak egy valag pénzzel.