Kondizok már egy ideje (5 hónapja) és egész szépen fejlődök de a bicepszemmel egyátalán nem vagyok megelégedve, body. Builder-en találtam bicepszről ezt a cikket. Itt azt írja hogy a kart 15 20 sorozattal kell edzeni, ez 15 hármas sorozatot jelent?

15-20 sorozat azt jelenti, hogy 3-4 gyakorlatból összesen 15-20 sorozat.

Szerény veleményem szerint ez baromi sok, és főleg nem kezdőknek kell használni. Mindenkinek van gyengepontja, úgylátszik neked a kar az, vagy csak szimplán rosszul végzed a gyakorlato(ka)t.

Amúgy pedig genetikától függ minden.