Milyen szereket ajánlotok kondi mellé? Viszont nem tudok tömegezni próbáltam jumbot, gainer 3000 et stb de semmi Kérem aki tud valami ütős cucot az írjon nem tántorodok vissza az illegális cuccoktól se.

Először az étrendeden változtass.

Neten van egy halom példa, milyen kajákat egyél, mennyit, hogyan. :)

Egyébként én a helyedben nagyon megfontolnám, miket szedek - nem volna jó impotensnek lenni az illegális "ütős cuccoktól", amiket felelőtlenül nyomsz magadba, ugye?

Kis segitség: Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). 

Ezekből kellene leginkább összerakni: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. 

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség. 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is:  [link]